梁子祈｜婚姻與家庭治療師 LMFT
線上心理諮商｜伊利諾州・印第安納州・密西根州・威斯康辛州・奧勒岡州・麻薩諸塞州

這裡，是你可以安心慢下來的空間

你可能總是努力把每件事做好，讓別人安心，也讓自己看起來沒事。
但這樣的你，其實已經很累了。

你或許常常擔心自己是不是不夠好，總覺得還需要再更努力、更完美；
或懷疑自己是不是太敏感、太懶惰、想太多…
又或者，早已麻痺、失去感覺，只是一直撐著、硬著頭皮走下去。

有時候，或許只是覺得哪裡卡卡的，卻又說不出是哪裡不對。
想開口，卻不知道該怎麼開始表達。

無論你現在的狀態如何，這裡都是一個
不用偽裝、不用急著改變的空間。

我知道，來談有時候不是不知道自己需要幫助，
而是就算知道可以說，心裡還是會有說不出口的壓力。

有時候會擔心自己說錯、說太多，或被誤解；怕一開口就會崩潰，或說了之後會後悔。
甚至可能會懷疑自己：我真的有那麼嚴重嗎？是不是太誇張了？

如果你有這些擔心——沒關係
在這裡，你不需要馬上打開所有故事，也不需要「說得很好」才能被理解。
這是一個可以慢慢來的地方。

你不是一個人，也不是「太敏感」

很多來談的個案也和你一樣，長期撐著，累了，卻還是不太敢放下。
他們常說自己太情緒化、太脆弱、抗壓性太低、動作太慢、太難搞 ——
但其實，那些都是努力過頭後的疲憊訊號。
或者生活總體而言都還不錯，總告訴自己應該要感恩、不要只是抱怨，卻還是沒辦法快樂起來。

也許你會在這些經驗裡，看見一些自己的影子：

• 總覺得自己有太多情緒、太多想法，太需要被理解；
  卻又同時懷疑自己是不是不夠、不值得、沒資格被接住。

• 習慣把自己的價值綁在表現與成就上。
  不是得拿第一、做到最好，就是要累倒、生病了才覺得自己夠努力、終於可以休息。

• 焦慮或恐慌越來越頻繁，越想冷靜卻越做不到；你可能也常責怪自己懶惰，不敢承認自己也需要休息。但事實是：你早已耗盡所有能量，已經不是不夠努力，而是撐太久了。

• 感覺和自己的身體、情緒，甚至「自己」越來越斷線。

• 家庭和文化中代代傳下來的期待與壓力，讓人喘不過氣。

• 渴望真正的歸屬感，卻總像是局外人，找不到屬於自己的位置。

無論你正在面對的是創傷、關係壓力、倦怠，
還是一種說不出來、卻又真實存在的卡住，
這裡都可以是你開始鬆一口氣的地方。

很多來談者曾經被告訴：「要樂觀一點」「別太情緒化，要理性」「要靠自己撐過去」——這些訊息讓我們更不敢表達需要，也更懷疑自己的感受是否「合理」。但其實，願意感受與表達，不是脆弱，而是力量的展現。

在許多文化與家庭中，我們從小就內化了各種關於情緒的迷思，例如：

・總是理性才是成熟的表現？
・壓抑情緒才代表抗壓性高？
・情緒會讓人失控、讓人不舒服，所以最好少說？

這些信念，往往不是我們的錯，而是過去為了生存、被接納或避免衝突而發展出的保護策略。

但這些策略，當它們不再適用時，也可能變成讓我們與自己斷線的原因。

心理諮商，正是一段重新看見、理解與轉化這些內化訊息的歷程。你不需要再壓抑、合理化或獨自承受，而是可以在安全的關係中，慢慢學習如何溫柔地靠近自己。

你不需要先整理好自己、也不需要證明什麼，才有資格來到這裡。

在療癒中，重新貼近自己

療癒，不是變成另一個人，
而是慢慢地，重新靠近自在、真實的自己。

你可以重新與自己的情緒連結，不再急著壓抑或改掉它們。
你可以學著相信自己的感受，而不是懷疑或否定它。
你可以不再勉強自己完美，而是慢慢地允許自己：
不需要被「修好」，也能完整地存在。

原本的你，就已經值得被愛、被理解、被接住。

你沒有哪裡壞掉。你不是失敗，也不是太敏感。
你只是——努力了很久、很久了。

在這段療癒旅程中，你可能會慢慢發現——
原來情緒與反應，都是有跡可循的訊號；
原來過去的經驗，真的深深影響了你對自己的看法與感受…

而你值得擁有溫柔的陪伴與支持，
一段不需要急著「好起來」的療癒旅程。

你開始理解自己的情緒與反應，其實都來自過去的經驗與創傷，
不再急著批判自己，也不再只覺得「一定是我哪裡有問題」。

你會開始看見自己原來已經承擔很多，也會能夠對自己多一點溫柔。
你不再那麼常陷入「我是不是太敏感」、「我是不是不夠好」的自我懷疑。

你學會更常停下來聆聽自己的身體與情緒，
開始明白什麼讓你安全、什麼讓你不安，
知道怎麼照顧自己，而不是只靠硬撐下去。

你開始能在關係中慢慢表達自己的感受與需要，
也不再那麼害怕被看見、不再那麼怕衝突或被拒絕。

你不需要總是當那個撐住一切的人，
因為你知道：你也可以被照顧，也值得被支持。

或許你會發現——
你開始期待未來，開始相信自己有力量面對困難，
開始感覺自己不只是「活著」，而是真的在慢慢走向你想要的生活。

而那一路走來的堅持、韌性與你為自己做出的每一個選擇，也都值得被看見與肯認。

我如何陪你走這段路

心理諮商不是一種評量，也不是要你符合某種標準才值得被理解。
你不需要完美，也不需要知道怎麼說才「說得對」。

我會陪你一起梳理那些卡住的情緒與內在衝突——
不強迫、不催促、不批判，也不只是聽你說說，
而是陪你溫柔地理解那個一直撐著的自己。

我的工作方式融合創傷知情、人際關係取向、身心整合與系統觀點，
並植根於去殖民、反壓迫與社會正義導向的療癒觀。
這也包含了神經多樣性友善與多元性別與關係樣貌的支持立場。

你的身分與經驗，不需要被合理化或符合某種標準，
而是值得被看見、珍視，並作為這段療癒旅程的重要部分。

我相信，真正的療癒來自於關係——
當你開始感受到安全、穩定與被接住，
你不再需要靠意志力硬撐著過日子，
而是可以慢慢鬆下來，重新連結自己、情緒、身體，與他人。

我會陪你一起看見：
你的情緒、反應、關係模式，其實都有它的來處。
這些經驗不該被批評，而是值得被理解與接住。

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如果你準備好開始，我會在這裡陪你

無論你是卡住、迷惘，或只是想找一個安心的空間，這裡都歡迎你。當你準備好開始，我就在這裡等你。

我是梁子祈，來自台灣，現居美國伊利諾州 Schaumburg，是一位婚姻與家庭治療師（LMFT）。
目前我提供線上心理諮商，服務對象為居住在伊利諾州、印第安納州、密西根州、威斯康辛州、奧勒岡州與麻薩諸塞州的成人。

與我一起工作的來談者，常常身處多重身分與認同的交織之中——包括移民、移動者、有色人種與原住民族群（BIPOC）、LGBTQIA+、神經多樣性族群，也包括那些從小就學會壓抑情緒、總是努力做到最好的你。

我知道，有些故事不容易被說出口，甚至連自己也還在釐清。
我想創造一個空間，讓你不需要壓縮自己去符合期待，
也不需要用某種單一的語言去定義你的存在。

我們會一起探索：你的經驗是如何塑造現在的你，
而你又希望，在自己的步調中，走向什麼樣的生活與關係。

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如果你居住在伊利諾州、印第安納州、威斯康辛州、密西根州、奧勒岡州或麻薩諸塞州，
正在尋找一位能夠看見你全貌、陪你走過療癒歷程的線上心理師——
我很願意與你連結。

你不需要一個人撐著，也不需要先「整理好自己」才來尋求支持。

歡迎預約一段 15 分鐘的免費電話諮詢，
我會聽聽你的需求與期待，也讓你了解我的工作方式，看看我們是否適合一起工作。

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